暴风雨过后是炎热的夏天,即使外面下着大雨,但总感觉没有风,闷热,汗流浃背。在闷热的夏天,我们该怎么调整饮食呢告诉你吧,吃瓜、吃豆、受苦的黄金季节已经到了。广州中医药大学第一附属医院国防部主任陈瑞凤,中国传统医学部副主任邢玉建都e广州医学院医学系,教了一些过暑假的小贴士。
    
     昨天,医学健康博物馆谈到了季节性蔬菜的消费,它具有最高的营养价值。在初夏,我向您推荐一种又便宜又热的夏季菜肴——苦瓜。
    
     信不信由你,苦瓜一年四季都有,但味道最好,价格最便宜。更重要的是,夏天清爽明亮,清热解毒,最适合夏天消费。这就是夏天苦比补苦的说法。
    
     西瓜富含水分和维生素B、C,是一种营养丰富的水果。西瓜是中医理论中的一种寒食。夏天吃更多,只是为了缓解热,凉爽和口渴。
    
     尤其是白肉层在红(黄)色浆和西瓜皮之间具有最强的清热作用,甚至可以切成蔬菜和煮汤。
    
     夏天出汗多,容易出汗多,注意补充水和盐。这时,人们的食欲并不特别好,清淡、高水分、富含维生素的粥是一种不错的食物选择。当你胃口不好时,你可以把生菜和卷心菜煮成粥。
    
     夏天,气温高,但湿度高,使人感到闷热难忍。中医认为人的脾脏最讨厌潮湿,最喜欢干燥,所以夏天,更多的人患脾胃疾病、食欲减退、腹泻等。她的症状。建议你多吃豆类,如绿豆、小豆、扁豆、豆制品等,煮成汤,可以解热解湿,健脾益肾。到了仲夏,我建议你煮冬瓜薏米汤。缓解热。
    
     根据中医的说法,早睡和早起是夏日最合适的特征。如果你晚上不能早睡,适当的中午休息仍然是一个很好的调节。此外,因为炎热的夏季天气容易影响睡眠,但会逐渐发展。p有规律睡眠的习惯,更容易消除气候对睡眠的干扰。
    
     炎热的夏天,有些人会一直保持凉爽到深夜,甚至睡在电风扇外面或下面。中医认为风病原体会引起许多疾病,并且会不经意地伤害人。因此,当天气再次炎热的时候,冷却也应该适中。选择室内空气对流空气出口是不合适的。电风扇不应直接由高档风扇吹。在使用空调时,不宜调节温度过低,以免造成室内外温差过大而引起的空调病害。
    
     夏天并不意味着你不能晒太阳,但是你必须避免中午最强烈的阳光。尤其对于红斑狼疮和老年斑块病人,如果阳光太多,他们的皮肤就会受到紫外线的伤害,这很容易引起疾病或晒伤。另外,白内障患者在阳光下也会变得更差。
    
    

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